Διατροφική Υποστήριξη Ι Αγωγή Υγείας
diaitologos diatrofologos argostoli kefalonia

Αρχική

Καλώς ήρθες στο διαιτολογικό γραφείο nutraMinds στο Αργοστόλι Κεφαλονιάς. Εδώ θα βρεις επαγγελματική και επιστημονική στήριξη για να αλλάξεις τη διατροφική σου συμπεριφορά με στόχο την καλύτερη υγεία!

 Δέσποινα Καλογηράτου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος BSc MSc 

Στρατηγική

Μεταφράζουμε την σύγχρονη επιστημονική διατροφική γνώση σε πρακτικές και εφαρμόσιμες συμβουλές.

Προσέγγιση

Παρέχουμε διατροφική υποστήριξη και θεραπεία με κατανόηση στις ανάγκες και σεβασμό στις ιδιαιτερότητες σας.

Στόχος

Προωθώντας πρότυπα διατροφικά μοντέλα επιδιώκουμε την εγκατάσταση της υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς εφ' όρου ζωής.

 

 

FOOD FACTS

Ανακάλυψε τι περιέχουν τα αγαπημένα σου τρόφιμα!

 

 

Light Συνταγές

Βρες εύκολες συνταγές ισορροπημένων γευμάτων και σνακ! 

nutraMinds - by Despina Kalogiratou IconnutraMinds - by Despina Kalogiratou

Λεωφόρος Γεωργίου Βεργωτή 21, Αργοστόλι

5.0 14 reviews

  • Avatar Georgios Iatroudis ★★★★★ πριν από 4 μήνες
    Όποιο διατροφικό θέμα και να σας απασχολεί, δεν υπάρχει περίπτωση να μην βρει τη λύση...!! Ψυχολογική στήριξη...επαγγελματισμός!!
  • Avatar Fay Kalits ★★★★★ πριν από 4 μήνες
    Επαγγελματίας που αγαπάει την δουλειά της!Πολύ καλή οργάνωση γραφείου και τρόπου δουλειάς!Άμεση εξυπηρέτηση και άριστη συνεργασία..Οι … More συμβουλές της ήταν πολύτιμες και με βοήθησαν.
  • Avatar katerina kp ★★★★★ πριν από 6 μήνες
    Εξαιρετική επαγγελματίας, έχει πλήρη γνώση του αντικειμένου και προσαρμόζει την διατροφή ακριβώς πάνω στις ανάγκες σου με κατανόηση. … More
  • Avatar Maria Charalampopoulou ★★★★★ πριν από 6 μήνες
    The best nutria-mind ever!!!

Δες όλες τις ΚΡΙΤΙΚΕΣ Google

Ψωμί ολικής με αυγό & #avocado, γ Ψωμί ολικής με αυγό & #avocado, για καλύτερο κορεσμό! 

#healthysnack #healthyfood #snackideas #bruch #snack #healthy #nutraminds #argostoli #lixouri #kefalonia #kefaloniaisland #dietitian #nutritiontips
Τρυφερό μπούτι κοτόπουλο & ρύζι με καλαμπόκι, αρακά και κόκκινες πιπεριές.

Super δείπνο που θα σε χορτάσει και θα σου χαρίσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!

#lightmeal #healthy #chicken #healthyideas #healthymeals #ricelover #lunch #dietitian #vegetables #dinner #nutraminds ideas #argostoli #kefalonia #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips
Kινόα..την λένε και μαγικό σπόρο και όχι αδίκως!

💡 έχει 2 φορές μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών από κάθε άλλο δημητριακό 

💡είναι φουλ σε σίδηρο, αντιοξειδωτικές ουσίες και πολύ φτωχή σε σάκχαρα και λιπαρά

#quinoa #superfood #nutraminds #argostoli #kefalonia #lixouri #nutramindsfoodfacts #nutramindsideas #healhyfood #healthyeating #dietitian #greece #kefaloniaisland #nutritiontips
Φιλέτο κοτόπουλο & λαχανικά Φιλέτο κοτόπουλο & λαχανικά on the grill 🤩

#chicken #grilledveggies #healthyeating #healhyfood #veggies #vegetables #healthy #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips #nutramindsideas
Ανθότυρο! Ελαφρύ, δροσερό και ελληνικό 🇬🇷!

Το φρέσκο, μαλακό ανθότυρο έχει ήπια γεύση και απαλή υφή!

🚩 έχει μόλις 180 θερμίδες ανά 100γρ
🚩 είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που μας κρατούν χορτάτους
🚩 έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη
🚩 είναι φτωχό σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο (αλάτι)

#cheese #lightcheese #cheeselovers #cheesetime #protein #nutramindsideas #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #nuritiontips #nutritionist #healthy #healthyfood
🥑 Super-duper πολύσπορο ψωμάκι με τόνο, λίγο κρεμμυδάκι και αβοκάντο, λαχταριστό, θρεπτικό, δυναμωτικό!!!

#avocado #avocadotoast #eggs #healthysnack #breakfastideas #superfood #nutritiontips #argostoli #kefalonia #nutraminds #nutritionist #healthyfood
Συγκριτικά με το άσπρο, το κ Συγκριτικά με το άσπρο, το καστανό ρύζι υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία, γι’ αυτό διατηρεί και όλα τα πολύτιμα συστατικά του!

▪️ έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη
▪️ σε χορταίνει περισσότερο
▪️ είναι πιο εύπεπτο-ελαφρύ για το στομάχι
▪️ αποτελεί σύμμαχο στην απώλεια βάρους

💯 Super τρόφιμο με αμέτρητες δυνατότητες γευστικών συνδυασμών που σίγουρα αξίζει να εντάξεις στην διατροφή σου,  αν δεν το έχεις ήδη κάνει 😉

#brownrice #rice #ricelover #healthyeating #lunch #healthymeal #healthydiet #foodlover #vitamins #nutraminds #argostoli #kefalonia #lixouri #nutramindsfoodfacts #nutramindsideas
Bιταμινούχο smoothie, με 1 μήλο, 1 Bιταμινούχο smoothie, με 1 μήλο, 1 μπανάνα, 100gr γιαούρτι, 1/4 κούπας γάλα και 2 κ.γ. μέλι.

Εύκολο και γρήγορο, δοκίμασε το!

#smoothie #smoothierecipes #fruit #smoothielover #smoothies #healthybreakfast #breakfast #nutraminds #nutramindsideas #kefalonia #argostoli #lixouri #nutritiontips
Το τέλειο snack-to-go! Τραγανά κα Το τέλειο snack-to-go! Τραγανά και νόστιμα κριτσίνια με σουσάμι, μαζί σας, παντού! 😁

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
Τραγανές φρυγανιές από πολύσπορο ψωμί, ένα απολαυστικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας! 

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
#Easysalad με μαρούλι και ντοματ #Easysalad με μαρούλι και ντοματίνια, για αύξηση του κορεσμού και καλύτερη λειτουργία του εντέρου!

#salad #healthy #healthyfood #healthyeating #saladlover #cherrytomatoes #kefalonia #argostoli #lixouri #kefaloniaisland #nutrutionist #nutriontips #nutramindsideas
🕑🍽️ Ρεβίθια, πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας... ισάξιας του κρέατος!

#chickpeas #pulses #legumes #proteinfood #healthyfood #veganfood #nutritiontips #lunch #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutramindsideas
✅Mixed salad with nuts and pomegranate! #nutram ✅Mixed salad with nuts and pomegranate!

#nutramindsideas #saladideas #healthyfood #healthyeating #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutraminds #nutritionist #dietitian
🔝 Πεντανόστιμες φρυγανιές 🔝 Πεντανόστιμες φρυγανιές ολικής άλεσης από τον φούρνο @manentisbakery ιδανικές για να συνοδεύσουν όλα τα γεύματα σου!

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
➡️ Ψωμί με προζύμι! Γιατί; ➡️ Ψωμί με προζύμι! Γιατί;

Το προζύμι ενισχύει την γεύση και την διατροφική αξία του ψωμιού γιατί περιέχει προβιοτικά, είναι φτωχό σε γλουτένη, πιο εύπεπτο και πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες!

Ζεστό και μυρωδάτο προζυμένιο ψωμί από τον φούρνο @manentisbakery! 

#yeast #bread #homemadebread #fiber #wholegrain #argostoli #kefalonia #nutraminds #nutramindsideas
Ζεστή σούπα με μοσχάρι, καρότα, πατάτες και κουνουπίδι. 

#soup #meat #nutraminds #nutramindsIDEAS #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutritiontips #dietitian #nutritinist #healthyfood #lunch #dinner
❄️🌨️Θρεπτική, ελαφριά κα ❄️🌨️Θρεπτική, ελαφριά και πεντανόστιμη ψαρόσουπα! 

#fish #fishsoup #fishlovers #healthyfood #healthyideas #nutramindsideas #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutritionist #nutritiontips #nutramind!
⏰Κρέμα βρώμης με μέλι και κ ⏰Κρέμα βρώμης με μέλι και κανέλα!

💡 To πίτυρο βρώμης έχει μεγάλες ποσότητες  β-γλυκάνης, η οποία:

◾  ρίχνει την χοληστερίνη
◾  ελέγχει το σάκχαρο του αίματος
◾  συμβάλλει στην καλύτερη πέψη
◾  καταπολεμά την δυσκοιλιότητα

Απολαύστε το σκέτο ή με φρούτα και ξηρούς καρπούς! 

#oats #oatbran #superfood #oatsforbreakfast #healthyfood #nutritiontips #nutraminds #healthymeal #argostoli #kefalonia #lixouri #nutramindsfoodfacts #breakfastideas #breakfastime #breakfast
Βαρέθηκες τις απλές φρυγανιές; Γνώρισε τις #wasa!

❗ Έχουν τραγανή υφή και πλούσια γεύση
❗ Είναι super χορταστικές
❗ Έχουν ελάχιστες θερμίδες

Συνδύασε τες με τυρί, ντοματίνια, αβοκάντο ή σπανάκι!

#snackideas #healthysnack #wasausa #delicious #fiber #crackers #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas
Έχουν μαγειρευτεί σε όλα τα Έχουν μαγειρευτεί σε όλα τα σπίτια! #φακές

Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και φυλλικό οξύ!

Άσπρες ή κόκκινες, φτιάχνονται με απλά υλικά και έχουν υπέροχη γεύση 💥

#lentils #soup #vegan #legumes #healthyrecipes #healthyfood #lunch #kefalonia #argostoli #lixouri #kefaloniaisland #nutraminds #nutramindsideas
❗Κριτσινάκια ολικής, με καρότο, με πορτοκάλι, σκέτα ή ελιάς απο τον φούρνο @manentisbakery

Όποια και αν διαλέξεις έχουν ελάχιστη ζάχαρη και καθόλου βούτυρο☺️☺️

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
Ρόκα, ντοματίνια, βαλσάμικο Ρόκα, ντοματίνια, βαλσάμικο, κάπαρη και σος γιαουρτιού, #supersalad για να συνοδεύσει το πιάτο σου επάξια ❗💯👌😁

#saladlovers #vegetables #cherrytomatoes #healthymeal #healthydiet #veggies #nutraminds #kefalonia #lixouri #nutritiontips #nutritionist
💥Yπέροχα και τραγανά, για κ 💥Yπέροχα και τραγανά, για κάθε στιγμή της ημέρας!

Πολύσπορα κριτσίνια από αλεύρι ολικής άλεσης από τον φούρνο @manentisbakery 👌

#bakery #breadsticks #snacktime #breakfastideas #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #nutritiontips #nutramindsideas
Σούπα πεπονάκι με λαχανικά! Σούπα πεπονάκι με λαχανικά! Γρήγορη, θρεπτική, καυτή 🔥

#soup #healthyfood #healthymeal #vegetables #veggies #lunch #dinner #kefalonia #argostoli #lixouri #kfealoniaisland #nutritiontips #nutramindsideas #nutraminds #dietitian

 

Διατροφή και COVID-19

Ερωτήσεις και απαντήσεις για θέματα που αφορούν την προστασία των τροφίμων και την διατροφή εν μέσω της πανδημίας.

Μοιράσου το!

Σύμφωνα με την Κοινή Υπουργική Απόφαση των υπουργείων Οικονομικών, Ανάπτυξης και Εργασίας στην επιχείρηση μας (Ονοματεπώνυμο Δικαιούχου: Δέσποινα Καλογηράτου) έχει καταβληθεί η ενίσχυση "Αποζημίωση Ειδικού Σκοπού 1" λόγω της εμφάνισης και διάδοσης του κορωνοϊού COVID-19.