Διατροφική Υποστήριξη Ι Αγωγή Υγείας
diaitologos diatrofologos argostoli kefalonia

Αρχική

Καλώς ήρθες στο διαιτολογικό γραφείο nutraMinds στο Αργοστόλι Κεφαλονιάς. Εδώ θα βρεις επαγγελματική και επιστημονική στήριξη για να αλλάξεις τη διατροφική σου συμπεριφορά με στόχο την καλύτερη υγεία!

 Δέσποινα Καλογηράτου Διαιτολόγος-Διατροφολόγος BSc MSc 

Στρατηγική

Μεταφράζουμε την σύγχρονη επιστημονική διατροφική γνώση σε πρακτικές και εφαρμόσιμες συμβουλές.

Προσέγγιση

Παρέχουμε διατροφική υποστήριξη και θεραπεία με κατανόηση στις ανάγκες και σεβασμό στις ιδιαιτερότητες σας.

Στόχος

Προωθώντας πρότυπα διατροφικά μοντέλα επιδιώκουμε την εγκατάσταση της υγιεινής διατροφικής συμπεριφοράς εφ' όρου ζωής.

 

 

FOOD FACTS

Ανακάλυψε τι περιέχουν τα αγαπημένα σου τρόφιμα!

 

 

Light Συνταγές

Βρες εύκολες συνταγές ισορροπημένων γευμάτων και σνακ! 

nutraMinds - by Despina Kalogiratou IconnutraMinds - by Despina Kalogiratou

Λεωφόρος Γεωργίου Βεργωτή 21, Αργοστόλι

5.0 14 reviews

  • Avatar Georgios Iatroudis ★★★★★ πριν από 4 μήνες
    Όποιο διατροφικό θέμα και να σας απασχολεί, δεν υπάρχει περίπτωση να μην βρει τη λύση...!! Ψυχολογική στήριξη...επαγγελματισμός!!
  • Avatar Fay Kalits ★★★★★ πριν από 4 μήνες
    Επαγγελματίας που αγαπάει την δουλειά της!Πολύ καλή οργάνωση γραφείου και τρόπου δουλειάς!Άμεση εξυπηρέτηση και άριστη συνεργασία..Οι … More συμβουλές της ήταν πολύτιμες και με βοήθησαν.
  • Avatar katerina kp ★★★★★ πριν από 6 μήνες
    Εξαιρετική επαγγελματίας, έχει πλήρη γνώση του αντικειμένου και προσαρμόζει την διατροφή ακριβώς πάνω στις ανάγκες σου με κατανόηση. … More
  • Avatar Maria Charalampopoulou ★★★★★ πριν από 6 μήνες
    The best nutria-mind ever!!!

Δες όλες τις ΚΡΙΤΙΚΕΣ Google

Ρεβίθια, πλούσια πηγή φυτικ Ρεβίθια, πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας, ισάξιας του κρέατος!

#chickpeas #pulses #legumes #proteinfood #healthyfood #veganfood #nutritiontips #lunch #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutramindsideas
🍓 Oι αγαπημένες μικρών και 🍓 Oι αγαπημένες μικρών και μεγάλων, γευστικές και με ελάχιστες θερμίδες για κάθε ώρα της ημέρας!

#fruit #fruitlover #snackideas #berries #strawberries #kefalonia #argostoli #lixouri #dietitian #nutritionist
Μήλο και φυστικοβούτυρο, αξ Μήλο και φυστικοβούτυρο, αξεπέραστος συνδυασμός!

#peanutbutter #breakfast #healthy #food #yum #delicious #homemade #nutritiontips #dietitian #argostoli #lixouri #kefalonia #kefaloniaisland #nutramindsideas
⚫Black ΓΙΓΑΝΤΕΣ.. βόμβες υγείας! Γιατί;

💡έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα άλλα φασόλια
💡ρυθμίζουν το σάκχαρο και την πίεση
💡πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες
💡φτωχοί σε λίπος και χοληστερόλη

Γευστική και θρεπτική επιλογή που εκτός από κυρίως πιάτο, μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε ορεκτικά και σαλάτες!

#blackbeans #beans #beansalad #nutramindsideas #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutritiontips #food  #nutramindsFoodfacts #dietitian #nutritiontips #delicious #lunch
Grilled στήθος κοτόπουλο, με λε Grilled στήθος κοτόπουλο, με λεμονάτες πατάτες φούρνου!

#lightmeal #healthy #chicken #healthyideas #healthymeals  #lunch #dietitian #dinner #nutramindsideas #argostoli #kefalonia #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips
Ψωμάκι φούρνου ολικής, με ψητά ντοματίνια και ανθότυρο! 😉

#cherrytomatoes #tomatoes #snack #healthyfood #healthysnack #nutramindsideas #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #dietitian #nutritionist
⏰ Ψωμί ολικής με αμυγδαλοβούτυρο!!

#almondbutter #breakfast #healthy #food #yum #delicious #homemade #nutritiontips #dietitian #argostoli #lixouri #kefalonia #kefaloniaisland #nutramindsideas
Πολύσπορο ψωμάκι, δυνατός γ Πολύσπορο ψωμάκι, δυνατός γευστικός συνδυασμός θρεπτικών σπόρων!!! 

@manentisbakery

#nuts #food #delicious #yummy #healthy #fiber #bread #nutritionist #dietitian #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutritiontips
#chickensalad με αυγό, γραβιέρα, σπασμένες φρυγανιές και σως γιαουρτιού.

Mια απλή, εύκολη και γρήγορη λύση για ένα γρήγορο και νόστιμο γεύμα!

#lightmeal  #saladlover #chicken  #nutramindsideas #argostoli #kefalonia #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips #dietitian #healthyfood #foodlovers #healthymeal
Ψωμί ολικής με αυγό & #avocado, γ Ψωμί ολικής με αυγό & #avocado, για καλύτερο κορεσμό! 

#healthysnack #healthyfood #snackideas #bruch #snack #healthy #nutraminds #argostoli #lixouri #kefalonia #kefaloniaisland #dietitian #nutritiontips
Τρυφερό μπούτι κοτόπουλο & ρύζι με καλαμπόκι, αρακά και κόκκινες πιπεριές.

Super δείπνο που θα σε χορτάσει και θα σου χαρίσει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά!

#lightmeal #healthy #chicken #healthyideas #healthymeals #ricelover #lunch #dietitian #vegetables #dinner #nutraminds ideas #argostoli #kefalonia #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips
Kινόα..την λένε και μαγικό σπόρο και όχι αδίκως!

💡 έχει 2 φορές μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών από κάθε άλλο δημητριακό 

💡είναι φουλ σε σίδηρο, αντιοξειδωτικές ουσίες και πολύ φτωχή σε σάκχαρα και λιπαρά

#quinoa #superfood #nutraminds #argostoli #kefalonia #lixouri #nutramindsfoodfacts #nutramindsideas #healhyfood #healthyeating #dietitian #greece #kefaloniaisland #nutritiontips
Φιλέτο κοτόπουλο & λαχανικά Φιλέτο κοτόπουλο & λαχανικά on the grill 🤩

#chicken #grilledveggies #healthyeating #healhyfood #veggies #vegetables #healthy #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #kefaloniaisland #nutritiontips #nutramindsideas
Ανθότυρο! Ελαφρύ, δροσερό και ελληνικό 🇬🇷!

Το φρέσκο, μαλακό ανθότυρο έχει ήπια γεύση και απαλή υφή!

🚩 έχει μόλις 180 θερμίδες ανά 100γρ
🚩 είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες που μας κρατούν χορτάτους
🚩 έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε λακτόζη
🚩 είναι φτωχό σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο (αλάτι)

#cheese #lightcheese #cheeselovers #cheesetime #protein #nutramindsideas #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #nuritiontips #nutritionist #healthy #healthyfood
🥑 Super-duper πολύσπορο ψωμάκι με τόνο, λίγο κρεμμυδάκι και αβοκάντο, λαχταριστό, θρεπτικό, δυναμωτικό!!!

#avocado #avocadotoast #eggs #healthysnack #breakfastideas #superfood #nutritiontips #argostoli #kefalonia #nutraminds #nutritionist #healthyfood
Συγκριτικά με το άσπρο, το κ Συγκριτικά με το άσπρο, το καστανό ρύζι υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία, γι’ αυτό διατηρεί και όλα τα πολύτιμα συστατικά του!

▪️ έχει χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη
▪️ σε χορταίνει περισσότερο
▪️ είναι πιο εύπεπτο-ελαφρύ για το στομάχι
▪️ αποτελεί σύμμαχο στην απώλεια βάρους

💯 Super τρόφιμο με αμέτρητες δυνατότητες γευστικών συνδυασμών που σίγουρα αξίζει να εντάξεις στην διατροφή σου,  αν δεν το έχεις ήδη κάνει 😉

#brownrice #rice #ricelover #healthyeating #lunch #healthymeal #healthydiet #foodlover #vitamins #nutraminds #argostoli #kefalonia #lixouri #nutramindsfoodfacts #nutramindsideas
Bιταμινούχο smoothie, με 1 μήλο, 1 Bιταμινούχο smoothie, με 1 μήλο, 1 μπανάνα, 100gr γιαούρτι, 1/4 κούπας γάλα και 2 κ.γ. μέλι.

Εύκολο και γρήγορο, δοκίμασε το!

#smoothie #smoothierecipes #fruit #smoothielover #smoothies #healthybreakfast #breakfast #nutraminds #nutramindsideas #kefalonia #argostoli #lixouri #nutritiontips
Το τέλειο snack-to-go! Τραγανά κα Το τέλειο snack-to-go! Τραγανά και νόστιμα κριτσίνια με σουσάμι, μαζί σας, παντού! 😁

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
Τραγανές φρυγανιές από πολύσπορο ψωμί, ένα απολαυστικό σνακ για κάθε στιγμή της ημέρας! 

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
#Easysalad με μαρούλι και ντοματ #Easysalad με μαρούλι και ντοματίνια, για αύξηση του κορεσμού και καλύτερη λειτουργία του εντέρου!

#salad #healthy #healthyfood #healthyeating #saladlover #cherrytomatoes #kefalonia #argostoli #lixouri #kefaloniaisland #nutrutionist #nutriontips #nutramindsideas
🕑🍽️ Ρεβίθια, πλούσια πηγή φυτικών ινών, βιταμινών, πρωτεΐνης υψηλής βιολογικής αξίας... ισάξιας του κρέατος!

#chickpeas #pulses #legumes #proteinfood #healthyfood #veganfood #nutritiontips #lunch #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutramindsideas
✅Mixed salad with nuts and pomegranate! #nutram ✅Mixed salad with nuts and pomegranate!

#nutramindsideas #saladideas #healthyfood #healthyeating #kefalonia #kefaloniaisland #argostoli #lixouri #nutraminds #nutritionist #dietitian
🔝 Πεντανόστιμες φρυγανιές 🔝 Πεντανόστιμες φρυγανιές ολικής άλεσης από τον φούρνο @manentisbakery ιδανικές για να συνοδεύσουν όλα τα γεύματα σου!

#snackideas #healthysnack #crackers #delicious #fiber #bread #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsideas #nutraminds #bakery #kefaloniaisland
➡️ Ψωμί με προζύμι! Γιατί; ➡️ Ψωμί με προζύμι! Γιατί;

Το προζύμι ενισχύει την γεύση και την διατροφική αξία του ψωμιού γιατί περιέχει προβιοτικά, είναι φτωχό σε γλουτένη, πιο εύπεπτο και πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες!

Ζεστό και μυρωδάτο προζυμένιο ψωμί από τον φούρνο @manentisbakery! 

#yeast #bread #homemadebread #fiber #wholegrain #argostoli #kefalonia #nutraminds #nutramindsideas

 

Διατροφή και COVID-19

Ερωτήσεις και απαντήσεις για θέματα που αφορούν την προστασία των τροφίμων και την διατροφή εν μέσω της πανδημίας.

Μοιράσου το!

Σύμφωνα με την Κοινή Υπουργική Απόφαση των υπουργείων Οικονομικών, Ανάπτυξης και Εργασίας στην επιχείρηση μας (Ονοματεπώνυμο Δικαιούχου: Δέσποινα Καλογηράτου) έχει καταβληθεί η ενίσχυση "Αποζημίωση Ειδικού Σκοπού 1" λόγω της εμφάνισης και διάδοσης του κορωνοϊού COVID-19.