Διατροφική Υποστήριξη Ι Αγωγή Υγείας

Food Facts

Κάνε κλίκ πάνω στα τρόφιμα για να μάθεις τα διατροφικά τους στοιχεία!

ΒΡΩΜΗ. Δυναμωτικό σιτηρό υψ ΒΡΩΜΗ. Δυναμωτικό σιτηρό υψηλής διατροφικής αξίας & πλούσια πηγή πρωτεΐνης.

Ευεργετικά Οφέλη Βρώμης
|
✅Μείωση της χοληστερόλης και του υψηλού σακχάρου αίματος (φυτική διαλυτή ίνα β-γλυκάνη)
✅Προστασία της καρδιάς
✅Βελτίωση λειτουργίας του πεπτικού (φυτικές ίνες) και ανοσοποιητικού συστήματος (ισχυρά αντιοξειδωτικά)
✅Έλεγχος του βάρους (ενισχύει το αισθήμα κορεσμού)

ΠΩΣ θα την καταναλώσεις;
👌πλιγούρι
👌αλεύρι βρώμης (σε μπισκότα, ψωμί ή και κέικ)
👌νιφάδες βρώμης #quaker

Εάν 🆘 ΨΑΧΝΕΙΣ 🆘 για ένα πρωινό γεύμα που θα κρατήσει πολύ πολύ μακριά το αίσθημα της πείνας σχεδόν μέχρι το μεσημέρι, οι νιφάδες βρώμης αποτελούν αρίστη επιλογή.

Μπορείς να τις απολαύσεις σε μορφή χυλού με την συνοδεία μελιού και μπανάνας!

#oats #oatmeal #wholegrain #breakfast #quaker #porridge #βρώμη #πρωινό #nutraminds #argostoli #nutramindsfoodfacts
🥁Ξεκινάμε την ημέρα δυναμικά με τον υπερ-δυναμίτη που λέγεται... φυστικοβούτυρο!

Είναι υγιεινό, πεντανόστιμο και συμβάλλει στην απώλεια βάρους 😉 Αποτελεί ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ πηγή:

Ενέργειας➡️άμεση ενεργειακή 💣💥 ώθηση 
Πρωτεΐνης➡️ανάπτυξη και αποκαταστήση μυων

Καλής χοληστερολης➡️περιορισμός κινδύνου ανάπτυξης καρδιαγγειακών νοσημάτων

Φυτικων ινών➡️προώθηση υγιούς πέψης και αίσθημα κορεσμού

Δοκιμάστε το με φρούτα, εγώ το λατρεύω με μήλα😁

Τip 🆘 φροντίστε να αποφεύγετε τις συσκευασίες με πρόσθετα όπως αλάτι, ζάχαρη λαδι και άλλα τεχνητά συντηρητικά⛔

#peanutbutter #φιστικοβούτυρο #ξηροίκαρποί #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
Μοναδικό, απολαυστικό γλυκάκι μόνο για εσένα!

Βασικό συστατικό του είναι το τροπικό φρούτο Ασαϊ (Acai Berry) που στην Ελλάδα το βρίσκεις σε μορφή πουρέ ή σκόνης.

Το acai berry δεν είναι ένα απλό φρούτο. Είναι ένα #superfood μούρο πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, καλά λιπαρά και φλαβονοειδή, ισχυρά αντιοξειδωτικά με ευεργετικά οφέλη!  Acai Bowl 🍫 με ΚΑΚΑΟ

Για να ετοιμάσουμε το μείγμα βάλαμε στο μπλέντερ πουρέ acai, γάλα σόγιας, παγωμένα κομμάτια μπανάνας και κακάο. Στολίσαμε το μπολάκι μας με φρουτάκια. 

Δοκίμασέ το, είναι τόσο yummy όσο φαίνεται!

#acaiberry #acaibowl #acaicocoa #antioxidants #superhealthy #superbowl #cocoa #breakfastideas #dessert #healthymeal #healthydiet #fruits #beries #kefalonia #argostoli #kefaloniaisland #greece #nutraminds #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
Εδώ τα πράγματα είναι ΑΠΛΑ! Εδώ τα πράγματα είναι ΑΠΛΑ!

Γιαούρτι, τo εκπληκτικά ωφέλιμο για την υγεία.
🍥
🥄 Το πραγματικό γιαούρτι πρέπει να:
▫️αναγράφει στην ετικέτα «ζωντανό» ή με «ζωντανά γαλακτικά ένζυμα»
▫️έχει όψη λευκή και λαμπερή, γεύση υπόξινη, σύσταση συμπαγής και άρωμα χαρακτηριστικό
🍥
🥄 Απέφυγε τα γιαούρτια με πρόσθετες μαρμελάδες φρούτων, δημητριακά, κομματάκια σοκολάτας και τα επιδόρπια γιαουρτιού γιατί ενώ διαφημίζονται ως πιο υγιεινά έχουν πρόσθετη ζάχαρη, θερμίδες και αρκετά συντηρητικά.
🍥
🥄 Να ξέρεις, το καλύτερο γιαούρτι είναι το σκέτο γιαούρτι. Μάλιστα, αν σου αρέσει και το παραδοσιακό πρόβειο, ακόμα καλύτερα!

Δεν σου αρέσει σκέτο 🤔;
🥣Πρόσθεσε φρούτα, μούρα, καρπούς, μέλι, βρώμη, ή και μαύρη σοκολάτα 🍫

#yogurt #yogurtbowl #prebiotics #γιαούρτι #γιαουρτι #σνακ #greekyogurt #healthymeal #healthydiet #καλημέρα #nutraminds #kefalonia #argostoli #kefaloniaisland #κεφαλονιά #nutramindsfoodfacts
Κι όμως, αξίζουν τα δάκρυα! # Κι όμως, αξίζουν τα δάκρυα! #κρεμμύδια

Πλούσια σε σελήνιο, βιταμίνη C, E, καροτένιο καθώς και ανθοκυανίνες και κερσετίνη, αντιοξειδωτικές ουσίες που προσφέρουν προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις!

Με ελάχιστες θερμίδες και δυνατή έως και ελαφρώς γλυκιά ξεχωριστή γεύση αξίζει να τα εντάξεις στην διατροφή σου είτε ωμά είτε μαγειρεμένα!

💧 Για κρεμμύδια χωρίς δάκρυα απλά δοκίμασε να τα κόψεις κάτω από τρεχούμενο νερό!

#onions #antioxidants #healthylifestyle #garden #fruitmarket #onion #healthyfood #argostoli #froutapollatos #kefalonia #kefaloniaisland #lixouri #nutraminds #nutritiontips #nutramindsfoodfacts
Συκώτι. Το αποφεύγεις επειδ Συκώτι. Το αποφεύγεις επειδή νομίζεις ότι αποθηκεύει τοξίνες;

Αυτή η αντίληψη είναι λανθασμένη, να ξέρεις!

Ναι ναι, στην πραγματικότητα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Ο κύριος ρόλος του είναι να εξουδετερώνει και να ξεφορτώνεται τοξίνες, όχι να τις αποθηκεύει!

Αποτελεί μια 💥φυσική  πολυβιταμίνη💥, πλούσια σε πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας και εξαιρετική πηγή σιδήρου και σεληνίου, και 😉 όχι μόνο!

Ζουμερό ψητό μοσχαρίσιο συκωτάκι με πουρέ και παντζάρια, ένας τέλειος συνδυασμός που αξίζει να δοκιμάσεις!

#sos Οι έγκυες, όσοι έχουν προβλήματα στα νεφρά ή ουρική αρθρίτιδα καθώς επίσης και όσοι έχουν υψηλά επίπεδα κακής χοληστερίνης θα πρέπει να το αποφεύγουν ❌ !

#liver #liverhealth #vitamins #cholesterol #iron #irondeficiency #nutrition #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutritiontips #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
🔍💪⚫Black-ΓΙΓΑΝΤΕΣ, τους λες 🔍💪⚫Black-ΓΙΓΑΝΤΕΣ, τους λες και βόμβες υγείας! Γιατί;

💡έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα άλλα φασόλια
💡ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα και την πίεση
💡πλούσιοι σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες
💡φτωχοί σε λίπος και χοληστερόλη
💡διατηρούν αποτελεσματικά την υγεία των οστών 

Οικονομική και ταυτόχρονα γευστική-θρεπτική επιλογή που εκτός από κυρίως πιάτο, μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί σε ορεκτικά και σαλάτες!

📸📌@pollatos_frouta

#μαύροιγίγαντες #γίγαντες #blackbeans #fiber #protein #beans #beansalad #nutraminds #kefalonia #froutapollatos #nutritiontips #nutramindsFoodfacts
Κυκλοφορεί σε άσπρο και σε καστανό! Γιατί το καστανό;

Σε σύγκριση με το άσπρο, το καστανό #ρύζι υφίσταται ελάχιστη επεξεργασία, γι’ αυτό διατηρεί τη φλούδα και το πίτουρο του!
|
▪️ έχει πιο χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
▪️ σε χορταίνει περισσότερο (φυτικές ίνες)
▪️ είναι πιο εύπεπτο ελαφρύ για το στομάχι
▪️ αποτελεί σύμμαχο στην απώλεια βάρους
▪️ είναι πλουσιότερη πηγή βιταμινών και μετάλλων όπως θειαμίνη ασβέστιο μαγνήσιο κάλιο

Super 💯 τρόφιμο με αμέτρητες δυνατότητες γευστικών συνδυασμών που σίγουρα αξίζει να εντάξεις στην διατροφή σου, 😉 αν δεν το έχεις ήδη κάνει!

#brownrice #rice #ricelover #wholegrain #fiber #healthymeal #healthydiet #foodlover #vitamins #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsfoodfacts
Χωριάτικη με #ΚΑΠΑΡΗ, γεύση- Χωριάτικη με #ΚΑΠΑΡΗ, γεύση-υγεία-παράδοση μαζι!

Μπαχαρικό με χαρακτηριστική πικάντικη γεύση, μοναδικό άρωμα και ..πολλά θρεπτικά συστατικά! 

⚡ Συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νοσημάτων χάρη στις φυτοστερόλες που περιέχει.

⚡ Βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται στο σώμα χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα της σε καμφερόλη και κερκετίνη. 

Μια κουταλιά της σούπας στραγγισμένη κάπαρη έχει μόλις 2 θερμίδες και 200mg νατρίου (αλάτι). 

💥Καλό θα ήταν πριν χρησιμοποιηθεί, να πλυθεί καλά σε χλιαρό τρεχούμενο νερό και να στεγνώσει σε απορροφητικό χαρτί ή ακόμα καλύτερα στον ήλιο! 

#caper #capers #κάππαρη #μπαχαρικά #spices #herbs #greeksalad  #fetacheese #saladlovers #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #nutramindsfoodfacts #nutritiontips
Φτωχές σε θερμίδες, πλούσιε Φτωχές σε θερμίδες, πλούσιες σε θρεπτική αξία! Γαρίδες!
_
👍Κορυφαία πηγή ιωδίου που συμβάλλει στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
👍Έχουν «κακή φήμη» διοτι περιέχουν αρκετή χοληστερόλη, όμως μελέτες αποδεικνύουν ότι αυτή επηρεάζει ελάχιστα την χοληστερόλη αίματος.
👍Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία ωφελούν το μυαλό και την καρδιά, και σε σελήνιο, που προστατεύει τα κύτταρα μας από την οξειδωτική καταστροφή.
👍Περιέχουν ασταξανθίνη, ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και αποτρέπει τις εγκεφαλικές βλάβες που συχνά οδηγούν στην απώλεια μνήμης.

Πρόσθεσε λίγες γαρίδες στις σαλάτες, στο σάντουιτς ή στο ρύζι σου.

Ιδανικά μπορείς να τις συνοδεύσεις με σπαγγέτι! 😁

#shrimps #spaghetti #shrimppasta #fishfood #γαριδες #γαριδομακαροναδα #healthymeal #kefalonia #argostoli #kefaloniaisland #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
Έχουν μαγειρευτεί σε όλα τα Έχουν μαγειρευτεί σε όλα τα σπίτια!

Φακούλες, ταπεινές αλλά πεντανόστιμες και θρεπτικότατες.
__
🔊 πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες
🔊 εύκολο να μαγειρευτούν
🔊 μας χορταίνουν γρήγορα
🔊 σερβίρονται υπέροχα με ξύδι και ελιές

Εμένα μου αρέσουν με καρότο, κρεμμύδι και ντομάτα👌

Ένα υγιεινό πιάτο που έχει απλά υλικά και μια υπέροχη γεύση! 💯

#lentils #fiber #lentil #healthymeal #vegan #legumes #vegetables #healthymeal #recipeoftheday #foodlover #foodphotography #φακές #υγιεινηδιατροφη #όσπρια #kefalonia #argostoli #nutramindsfoodfacts
Ψάχνεις να φας κάτι ελαφρύ που θα σε χορτάσει;

Το πίτυρο βρώμης είναι η ιδανική τροφή!

Σε αντίθεση με τις γνωστές σε όλους μας νιφάδες βρώμης, το πίτυρο βρώμης περιέχει λιγότερο άμυλο και περισσότερες  διαλυτές φυτικές ίνες.

Οι διαλυτές ίνες απορροφούν νερό στο έντερο και αποκτούν 20πλάσιο μέγεθος 😮 Έτσι νιώθουμε χορτάτοι!
▪️ Για να μαγειρευτεί χρειάζεται περίπου 15'.
▪️ Mελέτες δείχνουν ότι συμβάλλει στην μείωση της χοληστερόλης και του υψηλού σακχάρου, όταν καταναλώνεται τακτικά.

Συνδύασε το με τα αγαπημένα σου φρούτα, μέλι, ξηρούς καρπούς ή και κακάο🍫 🤤 !

#oatbran #oatmeal #oatlover #oats #oatsforbreakfast #oatmealcookies #superfood #antioxidants #antistress #cholesterol #foodphotography #foodlover #nutraminds #kefalonia #argostoli #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
Κριτσινάκια με ηλιόσπορους Κριτσινάκια με ηλιόσπορους by @manentisbakery!

Ένα εξαιρετικό σνακ, ιδιαίτερα ωφέλιμο για την ανθρώπινη υγεία!

🔹Οι ηλιόσποροι αποτελούνται κυρίως από νερό, λιπαρά, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες και περιέχουν φυτοστερόλες που δρουν ευεργετικά στα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα!

🔹Ασκούν προστατευτική δράση στην υγεία της καρδιάς και λόγω της περιεκτικότητας τους σε βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ. 

🔹Είναι εξαιρετική πηγή μαγνησίου που βοηθά στη λειτουργία των μυών και των νεύρων και σεληνίου που συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

✨Εκτός από τα κριτσινάκια μπορείτε να τους καταναλώσετε ωμούς ως snack ή να τους αναμίξετε τους με τα δημητριακά, το γιαούρτι ή τη σαλάτα!

#sunflowerseeds #seeds #breadsticks #homemade #bakery #manentisbakery #argostoli #kefalonia #kefalonia_island #nutraminds #nutramindsFoodfacts
🙄 Ήξερες ότι ανήκουν στην ομάδα των φρούτων!? #μελιτζάνες

🍆 Το μεγαλύτερο μέρος τους αποτελείται από νερό! 

🍆 Περιέχουν μηδενικό λίπος και ελάχιστους υδατάνθρακες!

🍆 Έχουν πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά!

💥Επέλεξε αυτές που είναι βαριές για το μέγεθος τους, έχουν λαμπερή φλούδα και ζωντανό πράσινο χρώμα στον βλαστό!

#eggplant #froutapollatos #plantbasedrecipes #healthyeating #healthyfood #garden #nutraminds #kefalonia #argostoli #lixouri #fruitmarket #nutritiontips #nutramindsfoodfacts
Μέλι | Tι ΠΡΕΠΕΙ να ξέρεις 🐝 Μέλι | Tι ΠΡΕΠΕΙ να ξέρεις 🐝
⬇️
🍯 Ένας καλός χρόνος κατανάλωσης του μελιού είναι περίπου δύο χρόνια, εφόσον το έχουμε συντηρήσει σωστά.
🍯 Για να διατηρηθεί σωστά, πρέπει να είναι σε δροσερό και σκιερό μέρος, χωρίς υγρασία, μέσα σε αεροστεγές δοχείο.
🍯 Αν η θερμοκρασία του μελιού περάσει τους 35-40°C χάνονται οι ευεργετικές του ιδιότητες. Επομένως η προσθήκη μελιού σε ένα καυτό ρόφημα (π.χ τσάι) χαρίζει μόνο γλυκύτητα.
🍯 Το ζαχάρωμα είναι μια διαδικασία απόλυτα φυσιολογική και αποτελεί απόδειξη ότι το μέλι είναι αγνό, όχι ότι έχει χαλάσει.
🍯 Για να διαπιστώσεις εάν το μέλι είναι νοθευμένο με σιρόπι ζάχαρης ρίξε μια κουταλιά σε ένα ποτήρι με νερό, χωρίς όμως να το αναδεύσεις. Το αγνό μέλι θα κατακαθίσει στον πυθμένα του ποτηριού, χωρίς να αλλάξει η σύστασή του. Αν όμως περιέχει σιρόπι ζάχαρης, τότε σιγά σιγά θα διαλυθεί από μόνο του.

_SOS_ Φρόντισε να αγοράσεις μέλι από κάποιον τοπικό παραγωγό, που να εμπιστεύεσαι ⚠️ !

Διάβασε ολόκληρο το άρθρο στο linkin.bio στο @nutraminds

#honey #natural #antioxidants #healthyfood #honeylove #greekhoney #μελι #μέλι #ελληνικόμέλι #υγιεινηδιατροφη #nutraminds #kefalonia #argostoli #greece #nutramindsfoodfacts
Βαρέθηκες τις απλές φρυγανιές; Γνώρισε τις #wasa !
🔔 Έχουν τραγανή υφή και πλούσια γεύση
🔔 Είναι super χορταστικές-πολλές φυτικές ίνες
🔔 Έχουν ελάχιστες θερμίδες-ιδανικές για απώλεια βάρους

Συνδύασε με λευκό τυρί, ντοματίνια, αβοκάντο ή σπανάκι!

#snackideas #healthysnack #eatsmart #delicious #fiber #crackers #nutritionist #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsfoodfacts #nutramindsrecipes
Δροσιστικά αγγουράκια 😁 από τον #κήπο!

Ελαφρύ #snack με μόλις 45 θερμίδες ανά 300gr, πλούσιο σε βιταμίνη C, β-καροτένιο και νερό.

Εάν δεν σας αρέσει σκέτο μπορεί να προστεθεί:
🥒στη σαλάτα
🥒στο σάντουιτς/τοστ
🥒σε ένα #smoothie λαχανικών
🥒στο γιαούρτι δημιουργώντας μια ελαφριά σως

Καταναλώστε το με την φλούδα, εφόσον το πλύνετε σχολαστικά❗, γιατί σε αυτήν κρύβονται φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία!

#cucumber #cucumbers #vegetables #garden #gardenlife #vegetablesalad #water #snackideas #light #green #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsFoodFacts #nutritiontips
🔻SOS Η επιστήμη απενοχοποιε 🔻SOS Η επιστήμη απενοχοποιεί τα αυγά🔻

_________________________________________________
☑️ Η χοληστερίνη που περιέχεται στα αυγά ΔΕΝ μεταβάλλει τα επίπεδα της χοληστερίνης του αίματος.
☑️ Αντίθετα τα αυγά ως τροφή ενισχύουν την παραγωγή καλής χοληστερίνης. Συστήνεται η κατανάλωση 1 αυγού την ημέρα!
☑️Το κόκκινο κρέας και το γάλα με πλήρη λιπαρά είναι αυτά που αυξάνουν τον καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Να προτιμάτε αυγά ελευθέρας βοσκής 🆘 !

Το έντονο φωτεινό πορτοκαλί 🔶 χρώμα στον κρόκο θα σας βοηθήσει να διαπιστώσετε την προέλευση ή μη των αυγών από κότες ελευθέρας βοσκής.

ΠΑΝΤΑ να θυμάστε 💡
H καλύτερη πηγή σας για να αγοράσετε αυγά είναι ένας ΤΟΠΙΚΟΣ αγρότης !

#eggs #antioxidants #omelette #healthydiet #naturallover #nature #egg #kefalonia #argostoli #kefaloniaisland #greece #greekislands #dietitian #nutritionist #nutraminds #αυγα #χοληστερίνη #nutramindsfoodfacts
Όχι όχι φίλοι & φίλες, δεν εί Όχι όχι φίλοι & φίλες, δεν είναι τυχαίο ούτε και άδικο που την αποκαλουν ΜΑΓΙΚΟ σπόρο 😉😁😆 !!!!!
#μένουμεσπιτι και αποκτάμε γνώσεις ➡️ Quinoa ⤵️
Πρόκειται για ένα τρόφιμο- ΥΠΕΡτρόφιμο🦸‍♂️!!! ___________________________________________
🔸Περιέχει σχεδόν διπλάσια ποσότητα φυτικών ινών από κάθε άλλο δημητριακό (οι ίνες βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση της υψηλής πίεσης, της χοληστερόλης και του διαβήτη)
🔸Περιέχει μεγάλη ποσότητα σιδήρου και βιταμίνης Β2 που έχει ισχυρη αντιοξειδωτικη δραση
🔸Είναι φτωχή σε σάκχαρα και λιπαρά 🔸Χωνεύεται εύκολα🤗
🔸Είναι πλούσια σε χαλκό, όποιος ανεβάζει τον αιματοκρίτη και τροφοδοτεί τον εγκέφαλο με αίμα
🔸Δεν περιέχει γλουτενη
🔸Καλή πηγή μαγγανίου, μαγνησίου, φυλλικου οξέος και φωσφόρου🔺SUPER👌!!
Πως θα την μαγειρέψεις:

1️⃣Βρέξε την με καυτό νερό για 5 λεπτά
2️⃣Ξέπλυνε με τρεχούμενο νερό
3️⃣Βράζεται σε χαμηλή φωτιά για περίπου 15 λεπτά

Έχει ουδέτερη γεύση και μπορείς να την καταναλώσεις αντί για ρύζι ή μακαρόνια, ως δημητριακό στο πρωινό σου ή μέσα στη σαλάτα σου 😇

#κινόα #quinoa #superfood #superfood #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsfoodfacts
Μικρά σε μέγεθος, μεγάλα σε Μικρά σε μέγεθος, μεγάλα σε διατροφική αξία 😁

#Σμέουρα ή Raspberries - #Φράουλες ή Strawberries

Μούρα με πανίσχυρη αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.
🍓 Είναι ζουμερά
🍓 Έχουν εντυπωσιακό χρώμα
🍓 Αφήνουν έντονη γλυκόξινη αίσθηση

Καταναλώστε τα μαζί με δροσερό #γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά!

Ακόμη και στο ψυγείο η φρεσκάδα τους χάνεται σε 1-2 ημέρες, για αυτό τιμήστε τα γρήγορα ή τοποθετήστε στην ❄️κατάψυξη❄️ !

#raspberries #strawberries #berries #antioxidants #fruits #yogurt #healthysnack #snackideas #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutramindsfoodfacts
Τα λόγια είναι περιττά 🤤 ... Τα λόγια είναι περιττά 🤤
...It's #burgertime! Ζουμερό λαχταριστό μπιφτεκάκι από μοσχαρίσιο κιμά!

ΣΟΥΠΕΡ πηγή πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας 
ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΗ πηγή σιδήρου που ενισχύει τη συγκέντρωση και μειώνει το αίσθημα εξάντλησης

Φτιάξε #beefburger στο σπίτι!
💡 για κιμά με μέτριο λίπος προτίμησε κιλότο ή στρογγυλό
💡 για άπαχο κιμά ζήτησε ουρά ή νουά

Μετά την αγορά του αποθήκευσε στη συντήρηση του ψυγείου μέχρι 24 ώρες. Με το πέρας αυτών θα πρέπει είτε να μαγειρευτεί είτε να καταψυχθεί.

Συνόδευσε το μπιφτεκάκι σου με ψωμάκι ολικής άλεσης και ψητά λαχανικά❗
🆘Οι φυτικές τους ίνες δεσμεύουν μέρος της χοληστερόλης και εμποδίζουν την απορρόφηση μέρους των λιπαρών του 🆘

#beef #burger #burgerlove #meatlover #meat #grilled #nutraminds #argostoli #kefalonia #nutritiontips #foodfacts #nutramindsfoodfacts
Δημοφιλές ψάρι και όχι αδίκ Δημοφιλές ψάρι και όχι αδίκως, με πλούσια γεύση και τεράστια διατροφική αξία. Σολομός.

Πλούσιος σε Ω3 λιπαρά οξέα που μειώνουν τη φλεγμονή και την αρτηριακή πίεση.

Εξαιρετική πηγή υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης και αρκετών βιταμινών Β, οι οποίες προστατεύουν της καρδιά και τον εγκέφαλο.

Πλούσιος σε βιταμίνη D, σελήνιο, φώσφορο και νιασίνη, η οποία βοηθά σημαντικά στην αύξηση των επιπέδων της καλής χοληστερίνης.
_
💡 Μελέτες δείχνουν ότι η συχνή κατανάλωση σολομού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης!
💡 Nα προτιμάτε τον άγριο σολομό συγκριτικά με αυτόν του εκτροφείου!

#salmon #antioxidants #fishlover #fishfillet #seafood #salmonsalad #nutraminds #kefalonia #nutramindsFoodfacts
Η ηρεμία στο χέρι σου! Ένα φ Η ηρεμία στο χέρι σου!

Ένα φλιτζάνι χαμομήλι είναι αρκετό για να σε:
🍵 χαλαρώσει αποτελεσματικά
🍵 κάνει να νυστάξεις πριν από τον ύπνο
🍵 ανακουφίσει από το φούσκωμα και τις εντερικές ενοχλήσεις
🍵 ωφελήσει απέναντι σε διάφορες φλεγμονές χάρη στα συστατικά χαμαζουλίνη και α-δισαβολόλη 🤒🤧Η εισπνοή ατμού από το εκχύλισμα του μπορεί να καταπραΰνει το κρύωμα και να μειώσει την καταρροή!

Αν ψάχνεις έναν φυσικό τρόπο να χαλαρώσεις όσο #μενουμεσπιτι μπορείς να στραφείς στο αγαπημένο χαμομήλι!

#chamomile #stressmanagement #stressrelief #camomile #herb #wort #stress #relaxation #breathe #antistress #relaxing #nutramindsfoodfacts
Φουρνιστές προζυμένιες φρυ Φουρνιστές προζυμένιες φρυγανιές ολικής άλεσης από @manentisbakery

Ιδανική λύση για πρωινό ή σνακ καθώς μπορεί να συνδυαστεί σχεδόν με τα πάντα😁
💡παρέχουν ενέργεια-χάρη στους υδατάνθρακες!
💡μας κρατάνε χορτάτους-χάρη στις φυτικές ίνες!
💡είναι βολικές-εύκολες στη μεταφορά και την αποθήκευση!

Χρησιμοποιούνται και σε συνταγές ή στις σαλάτες αντί για κρουτόν. Δοκίμασε τες ❗

#φρυγανιες #bakeryelove #breadstagram #bakery #wholefoods #rusk #toast #snack #healthydiet #healthysnack #snackideas #wholegrain #nutraminds #kefalonia #argostoli #kefaloniaisland #nutritiontips #manentisbakery #nutramindsfoodfacts
Μοιράσου το!
Call Now Button

Σύμφωνα με την Κοινή Υπουργική Απόφαση των υπουργείων Οικονομικών, Ανάπτυξης και Εργασίας στην επιχείρηση μας (Ονοματεπώνυμο Δικαιούχου: Δέσποινα Καλογηράτου) έχει καταβληθεί η ενίσχυση "Αποζημίωση Ειδικού Σκοπού 1" λόγω της εμφάνισης και διάδοσης του κορωνοϊού COVID-19.